Гид по фристайлу

Фристайл считается молодым видом спорта, но он уже входит в олимпийскую программу и подразделяется на несколько самостоятельных дисциплин. 

Некоторые его разновидности настолько непохожи друг на друга, что даже сами тренеры не всегда понимают, почему эти дисциплины решили объединить в рамках одного спортивного направления. Например, могул, ски-кросс и хафпайп подразумевают разную подготовку, снаряжение и даже методы оценки результата. Есть и подзабытые направления: балет на лыжах, который когда-то входил в олимпийскую программу. В любом случае, спортсмен может попробовать себя в разных дисциплинах и решить, что именно ему нравится больше всего. 

Фристайл заинтересует тех, кто любит снег, шум ветра в ушах и ощущение полёта. Чтобы добиться успеха, от спортсмена требуется быть сильным, энергичным и смелым. Кроме того, нужно готовиться к бесконечным падениям и неудачным попыткам. А потому этот вид спорта любит терпеливых и настойчивых. Лишь обладатель всех перечисленных качеств сможет преуспеть во фристайле и превратить это зимнее увлечение в свой образ жизни и, может быть, даже в профессию.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Горные лыжи подразумевают большую нагрузку на все группы мышц. А фристайл – еще более сложное в этом плане направление. Спортсмены должны быть не просто сильны и выносливы, но и достаточно координированы. Если при скоростном спуске от атлета требуется правильно распределять вес, то во фристайле нужно выполнять большой спектр различных элементов. Причем делать это технически верно и в какой-то мере даже артистично.

Однако, заниматься фристайлом можно только в зимнее время года, да и нашей стране не так много мест, где можно заниматься горнолыжными видами спорта. 

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

На любительском уровне кататься на горных лыжах полезно и взрослым, и детям. Этот вид спорта обеспечивает оптимальное сочетание физической статической и динамической нагрузки с положительным эмоциональным выбросом.  Часто горнолыжный спорт рекомендуется  для улучшения координации, развития вестибулярного аппарата. 

Этим направлением могут заниматься представители первой группой здоровья, без хронических заболеваний, с отменным состоянием сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.  В профессиональном спорте успешны будут смелые атлеты, с хорошей координацией, развитым вестибулярным аппаратом, устойчивым эмоциональным фоном. 

Уязвимыми к травмам в этом виде спорта будут дети и взрослые с особенностями развития суставно-связочного аппарата  (нестабильность отделов позвоночника, гипермобильность суставов и связок, плоскостопие – повышенная вальгусная нагрузка), нарушениями координации.

Из-за высокого уровня травматизма могут возникнуть ограничения в профессиональных занятиях горными лыжами для детей с пониженным уровнем ответственности, плохо соблюдающих инструкции, с особенностями интеллектуального развития. Серьезные проблемы со зрением, замедляющие скорость реакции, могут также помешать на склоне.

⚠️ Помните, что любое противопоказание должно рассматриваться строго индивидуально, и нет правил без исключений. Если вам или вашему ребенку, даже при каких-то особенностях здоровья, нравится этот вид спорта, то ни один врач не будет возражать против такой активности на физкультурно-оздоровительном уровне, без серьезных тренировочных и соревновательных нагрузок.  

 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Исследования показали, что по этому показателю горные лыжи лишь немного уступают футболу и хоккею. А во фристайле присутствует дополнительный риск, который вызван большим количеством прыжков, а вместе с ними и падений. Среди травм, преследующих горнолыжника, одно из ведущих мест занимают ушибы и ссадины.

Особую опасность представляют растяжения мышц бедра, связок коленного сустава и переломы бедер и голеней, возникающие главным образом при наезде на препятствия. Также при столкновениях возможны тяжелые повреждения грудной клетки, внутренних органов и сотрясение мозга. 

Падение на спину чревато ушибами позвоночника, а падение на руку может привести к перелому.  Часто страдают колени, распространены разрывы передней крестообразной связки.  Также горнолыжники страдают от мозолей и синяков от ботинок. Обувь в этом виде спорте очень жесткая и тяжелая. 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст для занятий фристайл: с 6 до 45 лет. 

6-8 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Дети должны освоить катание на горных лыжах. Это можно сделать самостоятельно, с тренером в коммерческой школе или уже в рамках тренировок в спортивной школе. Ребенок на этом этапе не выполняет никакие трюки. Он должен научиться параллельно ставить лыжи, поворачивать и тормозить.
8-13 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Дети определяются с дисциплиной, которой они хотят заниматься. В школах олимпийского резерва поначалу можно тренироваться в рамках нескольких направлений: могул, лыжная акробатика и ски-кросс. В коммерческих клубах такое тоже возможно, но только в том случае, если родители готовы оплачивать занятия в разных секциях, а у ребенка достаточно времени, чтобы заниматься всем одновременно. Впрочем, обычно тренер просит сосредоточиться на чем-то одном.
14-17 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Спортсмен может получить вызов в юниорскую сборную России. Проходят крупные соревнования – первенства региона, страны, Европы и мира. Но есть и коммерческие турниры, в которых тоже можно принять участие. В спортивной школе детей привлекают к работе в качестве судей, чтобы они могли лучше понять систему оценки тех или иных элементов.
с 18 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Начинается профессиональная карьера. Работа с тренером проходит в более индивидуальном режиме. В случае попадания в сборную страны спортсмена отправляют не только на крупные турниры, но и на сборы в разные страны, где горнолыжным спортом можно заниматься и поздней весной, и ранней осенью.

СТОИМОСТЬ

Горные лыжи и их производная – фристайл – это дорогой, элитарный вид спорта. Из экипировки необходимо купить сами лыжи, ботинки, палки, шлем, перчатки, маску и специальную одежду (термобелье, флисовый утеплитель и горнолыжный костюм). Детский комплект инвентаря и одежды обойдется в 30-40 тысяч рублей. Для взрослых то же самое будет стоить от 50 тысяч рублей.  

Сезонный абонемент на горнолыжный курорт в Москве или Петербурге обойдется в 30 тысяч рублей для взрослых и 25 тысяч для детей. Если говорить о серьезных тренировках в специализированных школах, то готовьтесь потратить от 180 до 250 тысяч рублей в год.

Специалисты говорят, что каждый сезон нужно выезжать на настоящие горы: Хибины, Сочи, Финляндия, Альпы – вот те места, в которые традиционно ездят из Петербурга и Москвы. Одна поездка обойдется в 70 тысяч рублей. 

В России есть регионы, где горными лыжами заниматься не так затратно. Например, в Красноярске достаточно высокие горы находятся в черте города, до курорта можно доехать на троллейбусе. Такая же ситуация в Новосибирске и на Урале.