Сколько времени занимает подготовка тела к лету?

В марте многие задумываются о здоровье и фигуре. Кого-то набранные за зиму килограммы побеждают активнее заниматься спортом. Но спешить не стоит.

Правильная программа тренировок вместе с грамотным рационом позволяют избавиться от 500-800 граммов жировой массы в неделю. То есть теоретически за весну можно сбросить 7 килограммов и даже больше. Но для организма это слишком большой стресс, и велика вероятность, что вскоре все «скинутое» вернется. 

Кроме того, тренировочная нагрузка должна увеличиваться постепенно – по мере адаптации к упражнениям. Нельзя ставить перед собой цель  сразу же добиться максимальной эффективности – по крайней мере на первой неделе тренировок  Так вы только навредите себе, получите травму и потеряете мотивацию.

В идеале готовить тело к лету нужно начинать еще в сентябре, прорабатывая разные группы мышц.  И уж тем более не стоит срочно худеть за неделю  или даже месяц до отпуска. В марте же лучше всего посоветоваться с нутрициологом и тренером, чтобы составить программу тренировок и рацион. Так вы не потратите оставшиеся до лета месяцы впустую. 

Если такой возможности нет, то можно акцентировать внимание на самых «проблемных» зонах. Пресс, бицепсы или общая выносливость – не пытайтесь «отшлифовать» все и сразу. Помните про правильное питание, а еще лучше как можно реже взвешиваться, чтобы подготовка к лету не напоминала навязчивую идею.