Как не пропускать тренировки?

В спорте дисциплина, возможно, даже важнее потраченных калорий. Заниматься нужно регулярно, чтобы не останавливаться на достигнутом. Для этого есть несколько приемов тайм-менеджмента.

Существует так называемое «Правило трех». Его суть – в составлении списка дел на день, где фигурируют только три самых важных пункта. Включите в один из них – тренировку, и вам будет проще его выполнить. Здесь, кстати, может помочь правило трех недель. Если в течение этого срока упражнения регулярно попадают в список, а вы его строго соблюдаете, то велика вероятность, что спорт в вашей жизни – надолго.

Готовьте все заранее. Если вы планируете заниматься спортом, например, утром, то вас ничто не должно останавливать и отвлекать. Приготовьте одежду с вечера, составьте любимый плей-лист, ложитесь с мыслями, что ваш следующий день начнется именно с тренировки. Некоторые даже спят в той одежде, в которой планируют, скажем, бегать. 

Превратите спорт в еще один вид отдыха. Можно отказаться от походов в спортзал, если заниматься дома, и тут поможет следующий метод. Повседневные дела не должны занимать все ваше время, и вместо того, чтобы сидеть перед телефоном, сделайте небольшую разминку. Когда она войдет в привычку, вы поймете, что вам вполне хватает времени на спорт.