Нужно ли терпеть боль во время растяжки?

Красиво, сложно, больно. Об идеальном шпагате мечтают многие, но не все решаются его исполнить. Это связано с неприятными ощущениями, которые возникают во время растяжки. А должны ли они быть именно такими? 

Во время тренировки по растяжке мышцы удлиняются и сокращаются, развивая и улучшая эластичность. Боль – это тревожный сигнал, который поступает от нервной системы и оповещает об опасности. Чаще всего больно в местах прикрепления мышц к костям, в сухожилиях. Неприятные ощущения дают понять, что мышцы достигли лимита и больше не в силах выдерживать напряжение. 

После мышц нагрузка переходит на сухожилия: это та самая боль под коленом, которая знакома практически каждому. Боль может появиться и из-за неправильной техники выполнения упражнения.

Такие ощущения игнорировать нельзя. Все сигналы подаются с целью обезопасить его от возможных травм. От того, какая это боль, при каких движениях происходит, зависит решение проблемы. Лучше, конечно, обратиться к тренеру, но такого рядом может и не быть.Если продолжать тянуть болящую часть тела, произойдет травма, за которой последует долгое восстановление. 

Впрочем, боль ещё бывает суставная, и на нее тоже очень важно обращать внимание. Особенно тем, кто стремится сесть на шпагат. Обычно она появляется в тазобедренном и коленных суставах. Это может быть перещелкивание при круговых движениях бедра или ощущение ограничения движения, будто одна кость упирается в другую. 

Поэтому растяжка требует терпения, но речь о времени, не о болевых ощущениях. Это упражнение нужно выполнять в соответствии со строгим планом и с учетом сигналов, которые подает организм.