• Здоровье

    Как тренироваться после праздников?

    Наступление Нового года в России отмечать еще не перестали, но самые внимательные к себе уже переключаются на более спортивный лад. Выясняем, как подготовиться к первым в 2022-м тренировкам.

    Возвращайтесь постепенно. Худшее, что может испытать организм, – резкий шок после длительных выходных. Лучше всего начать с кардио или функциональных тренировок. Прислушивайтесь к телу и не требуйте от него слишком много.

    Делайте зарядку. Каждый день по 5-10 минут могут сильно улучшить самочувствие во время и сразу после праздников. 

    Проводите больше времени на свежем воздухе. Для выносливости нам необходим кислород. А в начале года, когда все лень (или просто никуда не надо), его нам явно не хватает. Включите в план тренировок небольшие, но регулярные прогулки.

    Занимайтесь тем, что нравится. Исключите из расписания те виды тренировок и упражнений, которые вам не приносят удовольствие. Обычно бегаете через силу? Подберите для себя что-то другое.




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль