Как тренироваться после праздников?

Наступление Нового года в России отмечать еще не перестали, но самые внимательные к себе уже переключаются на более спортивный лад. Выясняем, как подготовиться к первым в 2022-м тренировкам.

Возвращайтесь постепенно. Худшее, что может испытать организм, – резкий шок после длительных выходных. Лучше всего начать с кардио или функциональных тренировок. Прислушивайтесь к телу и не требуйте от него слишком много.

Делайте зарядку. Каждый день по 5-10 минут могут сильно улучшить самочувствие во время и сразу после праздников. 

Проводите больше времени на свежем воздухе. Для выносливости нам необходим кислород. А в начале года, когда все лень (или просто никуда не надо), его нам явно не хватает. Включите в план тренировок небольшие, но регулярные прогулки.

Занимайтесь тем, что нравится. Исключите из расписания те виды тренировок и упражнений, которые вам не приносят удовольствие. Обычно бегаете через силу? Подберите для себя что-то другое.