• Справочник

    Гид по карате

    Полное название “карате-до" переводится, как "путь пустой руки". 

    Современное карате делится на многочисленные стили и школы, от бесконтакных до полноконтактных. Соревнования по карате проводятся в двух программах: кумите (с противником) и ката (бой с воображаемым противником). 

    В нашей стране карате пережило настоящий бум благодаря культовому фильму 1979 года “Пираты ХХ века”. Картина, где впервые в советском кинематографе демонстрировались приемы карате, стала самой посещаемой в истории советского проката.

    ПЛЮСЫ / МИНУСЫ 

    Регулярные занятия карате повышают выносливость организма, укрепляют сердечно-сосудистую и кровеносную систему, помогают правильному развитию опорно-двигательного аппарата. Формируют подтянутую и гармонично сложенную фигуру, развивают ловкость и скорость реакции, координацию движений, дают превосходную растяжку.

    Спортсмены учатся правильно дышать, правильно напрягать и расслаблять мышцы. Немаловажно, что традиционное японское единоборство дисциплинирует, учит соблюдать этикет, сохранять хладнокровие и концентрацию. 

    Но в карате очень много стилей, в которых легко запутаться или по незнанию сделать не лучший выбор. Перед выбором школы стоит непременно почитать о стиле, который там преподается, - и затем подробно обсудить все детали с тренером.

    ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

    Наиболее успешными в этом виде спорта будут спортсмены среднего телосложения, с эффективным обменом веществ, равномерной небольшой жировой прослойкой, способные легко наращивать мускулатуру и контролировать вес. 

    Важную роль в карате играют аэробные способности, - выносливость к длительным несиловым нагрузкам. Юные спортсмены, демонстрирующие высокие показатели взрывной силы мышц рук и ног, также в почете у этого вида спорта. Природная гибкость очень важна для выполнения высоких ударов и адекватного диапазона движений на высоких скоростях. Наконец, быстрота реакции является решающим элементом в карате. Активные, смелые, импульсивные мальчики и девочки отлично впишутся в ряды каратистов. 

    Список противопоказаний к занятиям карате включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

    Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. 

    Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок. 

    РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

    В карате существуют бесконтактные стили, предполагающие лишь формальное обозначение ударов. В контактных стилях спортсмены (особенно дети) занимаются в серьезной защитной экипировке. В некоторых (например, киокусинкай) запрещены удары в голову.

    Поэтому стоит говорить о том, что карате - один из самых безопасных видов единоборств. Тем не менее, травмы бывают. Наиболее распространены  ушибы мягких тканей. Случаются сотрясения, переломы и травмы внутренних органов.

    ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

    Оптимальный возраст занятий карате: с 7 до 45 лет. 

    Поскольку стилей и федераций карате очень много, в этапах подготовки могут быть существенные различия. Мы приводим усредненный вариант схемы подготовки юных спортсменов. 

    до 7 лет

    ЭТАП СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ

    3-6 лет: общая физическая подготовка. Растяжка, упражнения на ловкость, дополнительная двигательная активность.

    6-7 лет: прием в секцию. Начальная подготовка. Занятия идут около 75 минут. Изучение простейшей техники карате: стойки, удары, блоки, перемещения. 

     

    7-10 лет

    ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

    7-8 лет: занятия идут 75-90 минут. 

    Дети осваивают условный спарринг, далее - свободный спарринг. На втором году обучения начинаются соревнования. Сначала дети принимают участие в районных и городских турнирах.

    8-9 лет: в зависимости от задач, занятия идут примерно 90 минут. Дети начинают проводить спарринги в полную силу (в защитной экипировке) и участвовать в выездных турнирах. Часть расходов на поездки перспективным спортсменам оплачивает федерация.

     

    11-18 лет

    ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

    Этапы, техника и нагрузка во время занятий в карате определяются системой поясов. Для перехода на следующий уровень дети сдают экзамены на каждый пояс.

     

    с 18 лет

    ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

    В 18 лет спортсмены переходят во взрослую группу и продолжают совершенствоваться там. Взрослые спортсмены в период подготовки к соревнованиям тренируются дважды в день, от 1.5 часов до 2 часов 15 минут - в зависимости от задач тренировки.

     

    СТОИМОСТЬ

    Секции карате в основном платные, месяц занятий стоит в Петербурге 2500-3500 рублей. В Москве цены стартуют от 4000 рублей. Детям с 12 лет можно попробовать поступить на отделение карате в детско-юношеской спортивной школе, и заниматься до 17 лет абсолютно бесплатно.

    В контактных стилях карате используется экипировка, поэтому придется в дополнение к кимоно и поясу нужно будет купить щитки на ноги, перчатки на руки, жилеты, паховые раковины или нагрудники и шлем. Все вместе обойдется в 10 тысяч рублей. 

    Со второго-третьего года обучения спортсмены начинают ездить на турниры, так что ваши траты вырастут. Прибавьте к этому летние сборы (спортивный лагерь для ребенка обойдется в 50 тысяч рублей). В год траты на карате составят от 100 тысяч рублей и выше.  

    РЕКОМЕНДАЦИИ

    Выбирая стиль карате, нужно определиться с целями занятий. Если вы хотите научиться драться в полный контакт, выбирайте соответствующие стили: киокушинкай карате, ашихара карате. Если вы не хотите жесткого контакта, выбирайте традиционные стили, например, шотокан карате. 

    Не выбирайте школу по залу. Даже в Москве и Петербурге залов для карате не очень много, в основном они школьные, и не каждый из них в идеальном состоянии. Поэтому ставьте во главу угла фигуру тренера. Его образование должно быть специализированное - педагогическое или тренерское. А вот наличие у тренера черного пояса необязательно. Незнание педагогики, спортивной психологии и многих других аспектов не позволят такому человеку стать хорошим тренером. 

     




Продолжая работу с сайтом, вы подтверждаете использование сайтом cookies вашего браузера с целью улучшить предложения и сервис на основе ваших предпочтений и интересов. Подробнее

Закрыть и продолжить
вернуться к списку постов

забыли пароль?

E-mailПользователь с таким E-mail не
зарегистрирован в системе
вернуться к списку постов

Отлично!

На ваш электронный адрес направлен новый пароль