Гид по карате

Полное название “карате-до" переводится, как "путь пустой руки". 

Современное карате делится на многочисленные стили и школы, от бесконтакных до полноконтактных. Соревнования по карате проводятся в двух программах: кумите (с противником) и ката (бой с воображаемым противником). 

В нашей стране карате пережило настоящий бум благодаря культовому фильму 1979 года “Пираты ХХ века”. Картина, где впервые в советском кинематографе демонстрировались приемы карате, стала самой посещаемой в истории советского проката.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ 

Регулярные занятия карате повышают выносливость организма, укрепляют сердечно-сосудистую и кровеносную систему, помогают правильному развитию опорно-двигательного аппарата. Формируют подтянутую и гармонично сложенную фигуру, развивают ловкость и скорость реакции, координацию движений, дают превосходную растяжку.

Спортсмены учатся правильно дышать, правильно напрягать и расслаблять мышцы. Немаловажно, что традиционное японское единоборство дисциплинирует, учит соблюдать этикет, сохранять хладнокровие и концентрацию. 

Но в карате очень много стилей, в которых легко запутаться или по незнанию сделать не лучший выбор. Перед выбором школы стоит непременно почитать о стиле, который там преподается, - и затем подробно обсудить все детали с тренером.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ

Наиболее успешными в этом виде спорта будут спортсмены среднего телосложения, с эффективным обменом веществ, равномерной небольшой жировой прослойкой, способные легко наращивать мускулатуру и контролировать вес. 

Важную роль в карате играют аэробные способности, - выносливость к длительным несиловым нагрузкам. Юные спортсмены, демонстрирующие высокие показатели взрывной силы мышц рук и ног, также в почете у этого вида спорта. Природная гибкость очень важна для выполнения высоких ударов и адекватного диапазона движений на высоких скоростях. Наконец, быстрота реакции является решающим элементом в карате. Активные, смелые, импульсивные мальчики и девочки отлично впишутся в ряды каратистов. 

Список противопоказаний к занятиям карате включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. 

Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. 

Срок допуска к занятиям устанавливается лечащим врачом индивидуально в зависимости от характера и течения заболевания, состояния организма и характера физических нагрузок. 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

В карате существуют бесконтактные стили, предполагающие лишь формальное обозначение ударов. В контактных стилях спортсмены (особенно дети) занимаются в серьезной защитной экипировке. В некоторых (например, киокусинкай) запрещены удары в голову.

Поэтому стоит говорить о том, что карате - один из самых безопасных видов единоборств. Тем не менее, травмы бывают. Наиболее распространены  ушибы мягких тканей. Случаются сотрясения, переломы и травмы внутренних органов.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Оптимальный возраст занятий карате: с 7 до 45 лет. 

Поскольку стилей и федераций карате очень много, в этапах подготовки могут быть существенные различия. Мы приводим усредненный вариант схемы подготовки юных спортсменов. 

до 7 лет	ЭТАП СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ 3-6 лет: общая физическая подготовка. Растяжка, упражнения на ловкость, дополнительная двигательная активность. 6-7 лет: прием в секцию. Начальная подготовка. Занятия идут около 75 минут. Изучение простейшей техники карате: стойки, удары, блоки, перемещения.
7-10 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 7-8 лет: занятия идут 75-90 минут.  Дети осваивают условный спарринг, далее - свободный спарринг. На втором году обучения начинаются соревнования. Сначала дети принимают участие в районных и городских турнирах. 8-9 лет: в зависимости от задач, занятия идут примерно 90 минут. Дети начинают проводить спарринги в полную силу (в защитной экипировке) и участвовать в выездных турнирах. Часть расходов на поездки перспективным спортсменам оплачивает федерация.
11-18 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Этапы, техника и нагрузка во время занятий в карате определяются системой поясов. Для перехода на следующий уровень дети сдают экзамены на каждый пояс.
с 18 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА В 18 лет спортсмены переходят во взрослую группу и продолжают совершенствоваться там. Взрослые спортсмены в период подготовки к соревнованиям тренируются дважды в день, от 1.5 часов до 2 часов 15 минут - в зависимости от задач тренировки.

СТОИМОСТЬ