Гид по фигурному катанию на коньках

Этот олимпийский вид спорта совершенно не нуждается в представлении.  Популярность фигурного катания напрямую связана с тем, что его воспринимают не только как один из видов спорта, но и как особую форму зрелищного искусства. 

Фигурное катание сочетает в себе эстетику танца и атлетичность спорта. Оно подразделяется на одиночное, парное, синхронное и спортивные танцы. В каждой дисциплине  выполняют свои уникальные элементы. Если спортсмену разонравится одна разновидность этого вида спорта, он может попробовать себя в другой. Кроме того, из фигурного катания можно перейти в хоккей или в конькобежный спорт.

ПЛЮСЫ / МИНУСЫ

Укрепление мышц и костной ткани, формирование правильной, красивой фигуры. Развитие двигательных способностей, координации движений, силы, выносливости, ловкости. Юные фигуристы редко болеют простудными заболеваниями и болезнями дыхательных путей, что связано с особым микроклиматом катка. Хореографические упражнения в сочетании с широким спектром упражнений общей физической подготовки уже на начальном уровне обеспечат гармоничное развитие.

Однако, высокий уровень травматизма, большие физические и психологические нагрузки сопровождают фигуристов уже с раннего возраста. Закаливающее действие фигурного катания на организм очевидно, но следует иметь в виду, что занятия «холодными» видами спорта могут усугубить имеющиеся проблемы верхних дыхательных путей и привести к более частой заболеваемости.

ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ 

На раннем этапе занятий вы практически не столкнетесь с запретом заниматься фигурным катанием.  Попробовать себя на льду советуют даже при не ярко выраженных нарушениях осанки, плоскостопии, бронхиальной астме и прочих, на первый взгляд, серьезных проблемах со здоровьем. 

С осторожностью к занятиям фигурным катанием следует подходить людям с

• какими-либо особенностями конституции (крупные люди атлетического телосложения и очень высокие – с длинными конечностями)
• со слабостью связочно-суставного аппарата (склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям связок)
• повышенной массой тела
• людям с повышенным уровнем тревожности, слишком болезненно относящимся к своим неудачам, синякам и шишкам.

В фигурном катании ценятся невысокий или средний рост юных спортсменов, их гибкость, ловкость, выносливость, хорошая координация движений, быстрота двигательных реакций.

К врачу за допуском к занятиям фигурным катанием часто приводят совсем маленьких, трехлетних девочек и мальчиков. Но в таком нежном возрасте еще сложно прогнозировать темпы дальнейшего физического и психоэмоционального развития и давать советы по его успешности и хорошему самочувствию в этом виде спорта. 

Временные ограничения на занятия фигурным катанием накладывают любые инфекционные заболевания, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний. 

РИСКИ / ТРАВМАТИЗМ

Фигурное катание – один из самых травматичных видов спорта, это проявляется уже на уровне учебно-тренировочных групп. Самые частые травмы фигуристов: ушибы при падениях, растяжения мышц и связок, вывихи, переломы.

Уровень психоэмоциональной нагрузки и перетренированности в детском фигурном катании также очень высок, поэтому с самых первых дней в этом спорте рекомендуется строгий режим дня с достаточным количеством часов ночного сна и отдыха, правильное питание и реабилитационные мероприятия.

ЭТАПЫ ЗАНЯТИЙ

Оптимальный возраст занятий фигурным катанием: с 4 до 30 лет, но наслаждаются катанием на коньках и люди более зрелого возраста. 

4-5 лет	ЭТАП СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ На этом этапе важно попросту заинтересовать ребенка фигурным катанием. Дети только встают на лед, привыкают к конькам, учатся правильно падать.
6-7 лет	ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Основное внимание уделяют общей физической подготовке. Дети выполняют имитационные прыжки без коньков, и уже к концу этого этапа они учатся делать вращения и прыжки в 1-2 оборота на льду. На второй год обучения обычно запланированы 3-5 соревнований.
7-10 лет	ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ На этом этапе фигуристы учатся выполнять короткую и произвольную программы. Вместо общей подготовки тренеры больше внимания уделяют развитию гибкости и техники. Обычно этот период длится два года, но в определенных случаях спортсмен может «задержаться» на больший срок.
10-12 лет	ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ  В рамках этого этапа проходит первый чемпионат России, в карьере спортсмена впервые появляются международные соревнования. В 12-13 лет ребенок растет особенно быстро, и тренерам важно не упустить момент и развить в нем силу, ловкость, артистизм.
12-16 лет	ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА К этому моменту происходит окончательный отсев спортсменов. У одного тренера обычно занимаются до четырех фигуристов. Самые талантливые и способные люди к 15-16 годам уже попадают в национальную сборную и представляют страну на главных мировых стартах.

СТОИМОСТЬ

Фигурное катание – это очень затратный вид спорта. Специалисты рекомендуют заниматься уже с четырех лет. Но с этим возрастом государственные школы обычно не работают, так приходится обращаться в частную секцию. 

С первой же тренировки потребуются коньки. Одна пара на один сезон может стоить от 5 до 10 тысяч рублей: чем старше спортсмен, тем дороже.  Однозначно, сразу же надо покупать профессиональные модели коньков. Нет смысла обращать свое внимание на дешевые коньки, эта экономия совершенно не оправдана: любительские коньки подойдут в лучшем случае для нерегулярных визитов на каток. Кроме того, если спортом занимается ребенок, то   ботинки придется менять каждый год, ведь ноги у детей растут быстро. Поэтому оптимальный вариант – это покупка подержанных коньков. Профессиональные в магазине стоят около 50 тысяч рублей, а бывшие в употреблении – гораздо дешевле. 

Значительную сумму придется отдать за комплект повседневной формы и костюма для выступлений. Для обычных тренировок понадобится кофта и брюки с застёжкой под коньками, слитный комбинезон, платье-купальник и лосины. Помимо этого, нужно купить спортивный костюм для тренировок в зале, и различный инвентарь, например, скакалку или коврик для гимнастических занятий. 

Если на всем экономить, то покупки уложатся в бюджет 10-15 тысяч рублей, но в некоторых школах советуют приобрести несколько комплектов формы. Когда ребёнок добился успеха, не миновать расходов на костюмы для выступлений и на поездки на соревнования.

Стоимость групповых занятий в Москве составляет в среднем 18-25 тысяч, а в регионах – около 12-15 тысяч рублей в месяц. Индивидуальная тренировка с тренером будет еще дороже.

РЕКОМЕНДАЦИИ