Почему нужно разминаться перед тренировками?

Разминка – то, с чего начинается любой комплекс упражнений. Но многие считают ее пустой тратой времени. Объясняем почему это не так. 

Главная цель разминки — разогреть тело: мышцы, связки и суставы. Она готовит опорно-двигательный аппарат, насыщает организм кислородом, снижает риск травм, а еще улучшает координацию.

Единой программы для разминки не существует — все упражнения подбираются исходя из индивидуальных особенностей организма, вида и целей тренировки. Выделяют обычно три вида – общая разминка, специальная и растяжка. 

Во время основной разминки увеличивается интенсивность работы сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и двигательной систем, также улучшается теплорегуляция. Фактически это те самые упражнения, которые мы делали в школе в начале урока физкультуры, начиная с головы и заканчивая наклонами.

Особая разминка направлена на конкретную группу мышц, которая будет задействована во время тренировки. Если это тренировка на силу, предполагающая работу с отягощением, то в разминку включают поднятие маленького веса.

Суставная разминка или попросту растяжка не подразумевает большой нагрузки на организм. Главная цель – улучшить кровообращение. Кстати, еще выделяют медицитационную растяжку, где также большое значение придают эмоциональной подготовке к тренировки.